Mudanças que promovem Qualidade de Vida e Saúde com Gra Nogueira

Gra Nogueira

Qualidade de vida e saúde têm uma relação muito mais direta do que a maioria das pessoas imaginam. Além dos cuidados médicos, deve-se dar atenção especial para o estilo de vida que se leva como hábitos alimentares e físicos, a qualidade dos relacionamentos, e a saúde das emoções pois influenciam diretamente a saúde. Praticar exercícios físicos com regularidade também ajuda, assim como sair de casa e realizar atividades divertidas preserva a sua saúde e vive com bem-estar.

Pensando nisso, a Benwoman conversou com nossa influencer Gracieli Nogueira e vamos lhe contar seus hábitos e cuidados e como a prática de exercícios mudou sua vida.

Formada em Gestão Empresarial e modelo há 6 anos. Foi eleita Miss Piracicaba 2015 e hoje, aos 24 anos é influenciadora digital e apresenta conteúdo e seu estilo de vida Fitness. “Sempre fui muito ativa desde muito nova, mas nunca fui muito regrada ou levava os exercícios a sério. Eram apenas para me exercitar. Então já fiz ballet, ginástica olímpica, natação e entre outros. Sou uma pessoa muito agitada e sei que por conta disso precisava achar meu equilíbrio, que me deixasse em uma forma saudável e foi onde encontrei na academia o lifestyle fit”, comentou Gra.

Sua vida regrada e com exercícios monitorados começou após a coroação de Miss Piracicaba, pois Gra sentia que não estava preparada fisicamente e com peso adequado para cumprir sua agenda de trabalho. O cargo de Miss exige uma forma estética magra e atlética. Desde então Gracieli foca tanto na dieta quanto nos treinos.

Com objetivo definido, sendo o primeiro e principal passo para uma mudança de vida, Gracieli viu a importância do acompanhamento de uma nutricionista para tanto manter uma qualidade de vida melhor quanto perder algumas medidas. De início sua dieta foi bem restrita, sem fugir do cardápio prescrito e com isso alcançou o objetivo rapidamente. Contou também com a ajuda de seu personal e treinos voltados para o emagrecimento, sem tonificar os músculos por conta de seu cargo, seguindo o estilo físico para modelo. “Foi toda uma estratégia voltada para o Miss”, explica Gra.

A partir desta fase Gracieli começou a ter gosto tanto pela nutrição quanto pela atividade física, em especial a musculação. “Nesses acompanhamentos com a nutricionista eu aprendi a me alimentar. Sim, ela me ensinou a comer, mas comer de verdade. Coisa que muita gente nem imagina que não sabe.” diz ela. “É importante também, olhar a tabela nutricional, ver os ingredientes dos produtos, comer comida ser ser industrializada, e manter o equilíbrio. Eu busco o equilíbrio. Não deixo de comer nada que sinto vontade como pizza, lanche e comida japonesa mas sempre de uma maneira moderada”.

Sua vida na academia é bem ativa sendo de 6 á 7 vezes na semana e ressalta ela: “Porque eu gosto, você precisa achar um exercício que goste para sentir prazer e não fazer com o peso de dever”.

Atualmente o objetivo de Gra é hipertrofia, ou seja ganhar massa muscular e perder gordura, mas sem perder as curvas de seu corpo e feminilidade. Com isso, a suplementação foi inclusa em seu cardápio.

Gracieli deixa uma mensagem importante: “ Para ter uma vida melhor procurem comer comidas que não são industrializadas, não façam dietas radicais, não faça jejuns que se vê em matérias de famosas por aí, não zere carboidratos e açúcares. Sou contra isso porque acaba gerando uma compulsão e são coisas que você não consegue manter para o resto da vida. Isso geram picos de compulsão alimentar onde você só quer comer, comer e comer sem estar com fome pois, seu corpo sentiu muita falta daquele nutriente. Sempre tento passar essa informação para as pessoas que me seguem. Faça apenas a dieta que você consiga levar para o resto de sua vida pois, cada corpo é um corpo gerando necessidades particulares, por isso é importante o acompanhamento. Quem quer se alimentar bem precisa aprender a cozinhar.”.

Antes da sua mudança de vida, Gracieli conta que sentia muito refluxo e é nítido em o que você ingere reflete em seu corpo. Hoje Gra se sente mais disposta, acredita que a alimentação é a base de tudo e que todos podem melhorar muito com imunidade, disposição e a funcionalidade do organismo.

Portanto é importante aliar ao dia-a-dia: hábitos saudáveis, descanso, atividades físicas e lazer. Lembrando que, exercícios físicos e alimentação balanceada são indicados em TODAS AS FASES DA VIDA, ou seja, todas as idades.

Com muita bagagem e conhecimento Gra sempre ensina receitas fit’s e treinos em seu Instagram e ajuda outras pessoas, principalmente mulheres, a manter sua qualidade de vida e saúde. Refletindo nesse editorial maravilhoso feito pelo fotógrafo Fábio Zangelmi com MakeUp de Tabhata Martini. Vale dar uma conferida em seu conteúdo no Insta: @gracielinogueira.

Por Letícia Nardelli